睡眠の質が低い女性必見！水素吸引で副交感神経を活性化して深い眠りを手に入れよう！

こんにちは！

最近、いくら寝ても疲れが取れない....疲れを次の日まで引きずってしまう....

そんな睡眠の問題で悩む女性はとても多いですよね。

実際に、日本の約三割の方は睡眠に関して不満を感じているとの事でした。

また世界と比べても睡眠時間はとても短く、世界の平均睡眠時間は8時間27分となっており、これに対し日本は7時間22分と１時間以上短い結果になっております。

日本人の7割が睡眠不足？　親子で知りたい、睡眠のリズムを整えるコツ|学習と健康・成長|朝日新聞EduA (asahi.com)

そんな、睡眠に関して課題が多い日本ですが、

今回は睡眠の質が低い女性に向けて、水素吸引によって睡眠の質を高める方法であることをご紹介します。

副交感神経を活性化して深い眠りを手に入れる方法

睡眠の質を高めるためには、副交感神経を活性化してノンレム睡眠を得ることが重要です。

しかし、現代人の生活は不規則になりがちで、疲労やストレスが大きすぎるとうまく副交感神経に切り替わらない場合があります。

このような場合、水素吸引が効果的です。

水素は脳をリラックスさせ、副交感神経を優位にする効果があるため、就寝前に摂取すると睡眠の質がアップします。

スムーズに入眠できる可能性が高まり、深い眠りを得ることができます

水素吸引が効果的な理由

水素吸引は、脳をリラックスさせて副交感神経を優位にする効果があるため、就寝前に摂取すると睡眠の質がアップします。

睡眠の原因としては、過度なストレスや疲労で神経が興奮していると交感神経から副交感神経への切り替えがうまくいかず、「ふとんに入っても寝付けない」「寝ても寝た気がしない」といった状態に陥ります。

これが、不眠や睡眠不足の主な原因です。

副交感神経が活性化することで、スムーズに入眠できる可能性が高まり、深い眠りを得ることができます。

睡眠の質を高めるには、副交感神経を優位にしてノンレム睡眠（深い睡眠）を得ることがポイントです。

水素を吸引すると副交感神経が活性化し、ノンレム睡眠に入りやすい環境となります。

ノンレム睡眠は脳の休息状態で、大脳皮質の神経細胞のメンテナンスが行われると考えられています。

レム睡眠とノンレム睡眠を規則正しく繰り返すことで、脳を覚醒させる準備が整うことで、朝スッキリ快適に目覚められるようになります。

副交感神経は体を休めるときに働く神経で、自律神経の一種です。自律神経とは自分の意思とは無関係に働く神経のことであり、血圧や心拍数の調整、消化管運動、発汗など全身の機能に関与しています。

副交感神経とは？高める方法や優位すぎるとどうなるか解説 - 健康情報コラム (suntory-kenko.com)

効果的に水素吸引をおこなう方法

水素吸引を行う際には、水素濃度が重要です。

一般的に、水素水よりも水素ガスを吸引した方が濃度が高くなるため、水素ガスを吸引することをおすすめします。

水素ガス吸入の優れたポイントは吸収効率が良く拡散による効果が大きいため、より多くの水素を摂れることです。

水素を活用して快適な睡眠を手に入れよう

今回は、睡眠の質が低い方に向けてブログを書かせて頂きました。水素吸引は副交感神経を活性化し、深い睡眠を促進する可能性があるとされております。

また、水素吸引によって、副交感神経の働きが活性化され、心身ともにリラックスする効果が期待されます。

ぜひ、睡眠の質が低い女性は、水素吸引で副交感神経を活性化して深い眠りを手に入れましょう。